在口袋妖怪火红中触发七岛剧情需要完成主线剧情的前七个道馆挑战，并击败四大天王。关键步骤是在获得第七枚徽章后，前往枯叶市的码头与馆长对话，选择同意前往七岛。会开启七岛地图，玩家需依次探索七个岛屿，每个岛屿都有独立的任务和剧情推进。七岛之旅的核心目标是寻找被火箭队夺走的蓝宝石和红宝石，最终解锁跨区域通信功能。
触发七岛剧情后，第一个岛屿是初始登陆点，玩家需前往实验室获取三个岛屿的通行证。第二个岛屿的任务是帮助NPC寻找失踪的女儿，完成该任务可获得月之石奖励。第三个岛屿需通过森林迷宫找到被精灵吓到的小女孩，击败野生精灵后将其送回父亲处。第四个岛屿会遭遇火箭队成员，揭露他们在第五岛屿的阴谋。第五岛屿的仓库需要输入密码，密码通过后续剧情获取。
第六岛屿的遗迹山谷是获取蓝宝石的关键地点。玩家需使用冲浪术穿过绿色小径，进入洞穴后按特定路线行走：上、左、右、下。获得蓝宝石后会被火箭队抢走，同时得知另一段密码。返回第五岛屿输入密码，击败仓库内的火箭队成员即可夺回蓝宝石。第七岛屿的最终任务是推动洞穴内的石头解开机关，捕捉未知图腾后返回水蓝市收服超梦。
七岛剧情中存在多个迷宫场景，包括月见山化石选择、第五岛屿仓库的右-下-右-左-下-右-上路线、第六岛屿的冲浪迷宫等。每个迷宫的解谜方式不同，部分区域需要特定秘传技能如居合斩、冲浪、怪力等。火箭队基地的密码获取顺序为：先在第六岛屿得知前半段密码，后在仓库战斗中获得后半段密码。
完成七岛全部任务后，玩家需将蓝宝石和红宝石交给一岛的研究员，开启关都地区与七岛的通信功能。该功能允许玩家在不同区域间传送精灵，并解锁后续的传说精灵捕捉任务。七岛地图中隐藏着多个稀有精灵的栖息地，包括安农、洛奇亚等，需通过特定方式触发遭遇。
